Perseverar, perseverar y perseverar

Hoy retomo con el blog después de varios días de ausencia, de caídas, de batallas perdidas, de caer en la tentación de bajar los brazos y volver a mi zona de comodidad de autoaceptación. Hoy decidí retomar el camino que empecé, y aunque se que mi mente me va a seguir poniendo trampas en el camino, como dice la canción... "Soportaré mil golpes, pero jamas me rendiré"...
Con respecto a la dieta, la he estado abandonando un poco, me dejé llevar por las tentaciones, tuve varios atracones, comí en exceso en algunas reuniones sociales y casi no estuve haciendo ejercicio físico. Por eso me propuse empezar un plan dietario un poco más extremo... en principio voy a comer solo frutas y vegetales por 7 días empezando hoy. Voy a hacer una especie de prueba comentando como va cambiando mi cuerpo y mi estado de animo a través de esta experiencia. Luego veré si la sigo unos días más.
Eso es todo por ahora. Hasta la próxima!

Día 14 / Control de Peso

Hola a todos! A partir de hoy voy a empezar a publicar un resumen del día que me peso semanalmente y de como me estuve portando en la semana :P Hoy me levanté y fui directo a la balanza para ver su sentencia y... OTRA VEZ ESTUVO DE MI LADO :D 94,7 kg!!! 2,5 kilos menos que la semana pasada (http://el-perseverador.blogspot.com/search/label/Control%20semanal%20de%20Peso).
Algunas cosas que estuve mejorando fue:

• Limitar el consumo de carne, sobre todo de noche.
• Hacer ejercicio TODOS LOS DÍAS, (excepto ayer, pero bueno, dicen que lo perfecto es enemigo de lo bueno jeje).
• No picar tanto entre comidas y mantenerme lo mas ocupado posible para comer solo en los momentos que corresponde.
• Desayunar bien y sano siguiendo el viejo dicho de desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. Básicamente la mayoría de los días desayune un café con leche descremada con edulcorante, 2 tostadas de pan integral y un jugo de naranja o una fruta.
• Mantener la mente ocupada en buscar las formas, técnicas, leer textos constructivos que me ayudan a superarme, me sirvió para ganarle a la ansiedad. He tenido alguna que otra caída pero nada que no se pueda solucionar con unos pedacitos de pan, cosa que antes mis atracones eran abominables :S

Espero seguir por la buena senda, si sigo así a mi casamiento (que es dentro de DOS MESES NADA MAS!!!) llego echo una pinturita :)

Día 11

Desayuno
Café con  leche
2 tostadas con mermelada light

Media mañana
Galletita Tita

Almuerzo
2 milanesitas de soja con tomate

Merienda
Té con limón

Media tarde
Galletita Tita

Cena
Pollo con arroz amarillo

Días 10

No vale la pena contar mucho lo que estuve comiendo ya que me dí varios permitidos como postres, budines, facturas, algunos atraconcitos con pan, chocolates, etc., etc., etc., en conclusión: UN DESASTRE!!! Lo único positivo fue que mantuve constante en el ejercicio físico con el elíptico, haciendo intervalos de 20 minutos a la mañana y de 30 minutos a la tarde por día, pero igual no compensa las aberraciones alimenticias que cometí :(

Día 9

Desayuno
Cafe con leche
Tostado light

Media tarde
Barrita light

Almuerzo
Galletita Tita
Churrasco con tomates
Helado

Merienda
MAS HELADO! :s y bue, es una tentación irresistible (a la noche compenso)

Día 8

Desayuno
Café con leche
tostado light

Media mañana
Alfajor Ser light

Almuerzo
Churrasco con tomates

Media tarde
Paquete de Doritos con mi novia

Cena
Pizza (varias porciones) y helado... a cuidarme mañana!!!

Día 7 / Control de Peso

Hoy me tocó pesarme para ver como va avanzando mi plan de adelgazamiento. Les cuento que la balanza esta vez estuvo de mi lado y sentenció... 2,8 kg MENOS!!! pesé 97,2kg. :D dicen que los primeros kilos son los que se bajan más rápido. Ahora estoy mas motivado para seguir adelante. De paso les comento algunos hábitos que analizándolos friamente necesito cambiar si quiero mejorar mi salud y mi físico:

• Restringir el consumo de carne y PROHIBIRME su ingesta en la cena.
• Seguir a paso firme con el ejercicio físico (esta semana solo un día no hice nada).
• Añadir mas vegetales y frutas a mi dieta.
• No permitirme un atracón mas!
• Continuar el seguimiento día a día de lo que como (me esta ayudando mucho a darme cuenta los desastres alimenticios que cometo).
• Comer mas tranquilo, disfrutar de la comida masticando varias veces y no dejarme llevar por la ansiedad de terminar el plato en 2 minutos.

Eso es todo por ahora, si alguien me quiere hacer alguna sugerencia será muy bien recibida :)

Desayuno

Jugo de Naranja

Café con leche

Tostado con queso por salut

Media mañana

no hubo porque me la pasé arriba del auto

Almuerzo

Carne, unas porciones de queso... (haz lo que yo diga y no lo que yo haga)

2 tabletas de chocolate Águila (acá si me mandé cualquiera!!!)

Merienda

Mate, mate y mas mate con edulcorante, así que 0 calorías!

Cena

1 Banana
Guiso livianito con tomate, cebolla, morrón, zanahoria, entre otros...
Para no sentirme tan culpable por algunos deslices que tuve en el día le dí al elíptico 20 minutos antes de acostarme.

La Filosofía de la Hormiga

Tenemos mucho que aprender de la hormiga si queremos progresar en la vida...




1_ Es AUTO EMPRENDEDORA, es decir tiene iniciativa.



2_ Es PROVEEDORA, ahorra para el futuro.




3_ Es DISCIPLINADA, lo que se propone lo logra, llegando a una meta.



4_Es CONSTANTE, esta continuamente en su negocio (negocio significa, negarse al ocio)

Pienso que todos deberíamos estudiar a las hormigas. Ellas tienen una fascinante filosofía de cuatro partes, y la primera el: las hormigas nunca se rinden. Esa es una buena filosofía. Si ellas se han propuesto ir hacia un sitio y usted trata de detenerlas; ellas buscarán otro camino. Ellas treparán, ellas pasarán por debajo o lo rodearán. Ellas siempre buscarán otro camino. Que filosofía tan clara, nunca rendirse de buscar maneras de llegar hacia donde se supone que tenemos que ir.

Segundo, las hormigas piensan en el invierno durante todo el verano. Esta es una perspectiva importante. Usted no puede ser tan ingenuo de pensar que el verano durará para siempre. Por eso las hormigas están almacenando su comida del invierno en el verano.

Un dicho antiguo dice, "No construya su casa sobre la arena en el verano". ¿Porque necesitamos este consejo? Porque es importante ser realista. En el verano usted ha tenido que pensar en la tormenta. Usted tiene que pensar en las rocas mientras disfruta de las arenas del verano. Piense hacia delante.

La tercera parte de la filosofía de las hormigas es que las hormigas piensan en el verano todo el invierno. Esto es muy importante. Durante el invierno, las hormigas se dicen a si mismas, "Esto no durará mucho; pronto estaremos allá afuera". Y el primer día cálido, las hormigas salen de su nido. Si vuelve a hacer frío de nuevo, ellas regresan a su nido, pero luego ellas saldrán al primer día cálido. Ellas no pueden esperar por salir.

Y aquí les presento la última parte de la filosofía de las hormigas..Cuanto almacenará una hormiga durante el verano para prepararse para el invierno? Todo lo que ella pueda. Que increíble filosofía, la filosofía de "has-todo-lo-que-puedas".

Guau, que gran seminario? el seminario de las hormigas. Nunca se rindan, miren hacia adelante, manténgase positivo y haga su mayor esfuerzo. (Jim Rhon)